Innere und äussere Aufrichtung mit dem Beckenboden

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Der Beckenboden hat eine einzigartige Funktion, die über Muskel-und Haltungstraining weit hinausgeht - die Vitalenergie des menschlichen Körpers wurzelt hier.

Auch die Verbindung von unten nach oben wird vom Bebo hergestellt. So soll unsere Beckenmitte kraftvoll und lebendig sein,

um unseren Körper zu einem harmonischen Ganzen zu verbinden.

Die meisten Bewegungen stehen mit dem Becken in Verbindung. Hier spüren wir auch Gefühle wie Wut und Agression. Verlieren

wir die Beweglichkeit in der Beckengegend, können sich auch Muskel-

verspannungen und Gefühle anstauen.

Eine gut trainierte und bewegliche Körpermitte bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Sie beeinflusst Haltung, hilft

bei Inkontinenz und lässt auch Rücken, Knie und Fussprobleme verschwinden.

Leben mit aktivem Bebo lässt uns dynamischer und belastbarer werden.

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Kursziele:

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- Ihren Rücken von der Basis her          stärken

- Bessere Haltung im Sitzen und   Stehen  erzielen

- Inkontinenz vermindern -         verhindern

-  Verbindung von Becken zum Kopf   besser kennenlernen um so zu   einer freieren Atmung kommen

- Einfluss verschiedenster Beckenbewegungen auf den gesamten körperlichen und emotionalen Ausdruck kennenlernen 

- gezielte Beckenbodenübungen zur   Selbstanwendung zu Hause   kennenlernen

- Anatomie des Beckenbodens     kennenlernen

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Zurück zu erholsamen Nächten

und friedlichem Schlaf

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Das Tiefer Schlaf System (SSS) ist ein wundervoller Weg zu ruhigen Nächten und entspannten Tagen.

Denn wenn wir ruhiger leben, schlafen wir ruhiger - und umgekehrt!

Das SSS nutzt das Beobachten der natürlichen Atmung mit daran gekoppelten Mikrobewegungen. Diese Bewegungen werden immer noch kleiner und langsamer ausgeführt, oft sogar nur in der Vorstellung.

Im Kurs wird erlebt und erfahren, dass Schlaf tatsächlich umkehrbar ist: einschlafen, wieder aufwachen.

Somit wird zu diesem natürlichen Vorgang eine neue angemessenere Einstellung entwickelt.

Es wird u.a. ein strukturierter, dreiwöchiger Trainingsplan abgegeben, da diese Übungspraxis gründlich eingeschliffen werden muss, um zu einer neuen Gewohnheit zu werden. Guter Schlaf hängt davon ab, wie man sich tagsüber verhält. Regelmässige Pausen in Kombination mit Mikrobewegungen tragen dazu bei, wieder tief zu schlafen.

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Kursziele:

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Mit Hilfe der gelernten Übungsmethode lernen Sie:

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- wieder ohne Schwierigkeiten         einschlafen können

- Bei nächtlichem Erwachen den Schlaf wieder finden

- in den Schlaf finden auch wenn:    wichtige Termine / Prüfungen Wettkämpfe vor Ihnen stehen

- einfache Beruhigungstechniken,  auch tagsüber anzuwenden

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Mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle

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Stress kann so überwältigend sein, dass man sich blockiert und handlungsunfähig fühlt.

Das ESM-Training fokussiert dabei auf die Verarbeitung von Stress durch Achtsamkeit. Es baut auf kleinen Bewegungen - Feldenkraisübungen auf. Diese einfachen, langsam ausgeführten Bewegungsabläufe binden die Aufmerksamkeit an den Moment. In fast jeder Lebenssituation können Sie nach diesem Kurs die gelernten Micromoves bei Bedarf einsetzen.  Stress soll dort aufgefangen und behoben werden, wo er entsteht, nicht erst wenn er sich aufgestaut hat.

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Embodiment bezeichnet die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, die untrennbar miteinander vernetzt sind. So nutzen wir auch die Bewegung, um aus einer Stressfalle (Verspannungen...) wieder herauszufinden.

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Kursziele:

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- Sie lernen das ESM-Übungsprogramm kennen

-  Sie bekommen die Mikromoveübungen mit nach Hause, um sie regelmässig zu üben, sodass Sie weniger in Stressfallen tappen oder sich zu helfen wissen...

- Mikromoves sind für die Umgebung unsichtbare Bewegungen, doch für Sie in jeder Lebenssituation einsetzbar und Stress- mildernd

- Sie schulen ihre eigene Achtsamkeit und Bewusstheit und können so frühzeitig erkennen, wann Handlungsbedarf zur Linderung einer Belastungssituation angezeigt ist

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