Kursangebot
Gruppenlektion
Bewusstheit durch Bewegung
ATM: Awareness through movement
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Beschreibung auch unter Anwendung...
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Im Gruppenunterricht nehmen Sie Ihren Körper bewusst wahr und Sie erforschen auf spielerische Art Ihre Bewegungsmöglichkeiten.
Sie entwickeln die Fähigkeit, Bewegungsunterschiede zu spüren. So kann ihr Gehirn lernen, eine breitgefächerte Bewegungsvielfalt zu entwickeln und Bewegung kann neu organisiert werden.
Es geht nicht darum, etwas richtig zu tun, sondern das, was Sie tun möchten, besser.
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Infos zu Zeiten, Kosten und Abos siehe unter STUNDENPLAN / PREISE
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Einzelbehandlung
Funktionale Integration: FI
Beschreibung auch unter Anwendung...
Die Einzelbehandlung basiert auf denselben neurophysiologischen Zusammenhängen wie die Gruppenarbeit. Es wird jedoch auf die individuelle Situation von Ihnen eingegangen.
Funktionale Integration ist eine ganzheitliche, anerkannte Methode bei neurologischen und muskulo-skelettalen Problemen.
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Infos zu Zeiten und Kosten siehe unter STUNDENPLAN / PREISE
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Feldenkrais-Rückbildung
Rückbildung nach der Geburt auf eine sanfte Art
Nach der Geburt geht es darum, den Zugang zum eigenen veränderten Körper wieder zu erlangen. In der Rückbildung werden die während der Schwangerschaft und Geburt besonders strapazierten Muskelgruppen trainiert. Ziel ist es, den gesamten Halteapparat des Körpers in seiner Funktion zu stärken und damit Spätfolgen vorzubeugen. Der Körper soll wieder in sein Gleichgewicht kommen.
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Weitere Lektionsziele:
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Den Körper gezielt in den Rückbildungsprozessen zu unterstützen
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Die Wahrnehmung für den Körper, Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu verfeinern
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Effektive Übungen für die Stärkung des Beckenbodens und der Rektusdiastase zu erlernen
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Mit Hilfe von Feldenkraisübungen die den Muskeltonus senken zu Entspannung und mehr Gelassenheit in Stresssituationen finden
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Hilfreiche Alltagsübungen für den Beckenboden erlernen
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Kraft durch Ruhe - Findung zu einer befreiten Atmung (Erlernen verschiedener Atemübungen)
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Die Anatomie und Wirkungsweise des Beckenbodens genauer kennenzulernen
Mamma - Fit
Gestärkt und voll Energie durch den Mamma - Alltag
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Ein Rückbildungskurs wurde besucht und du möchtest gerne deine innere Mitte weiter stärken, bist aber unsicher, welche Übungen du weiters machen sollst?
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Oder deine letzte Geburt liegt schon etwas länger hinter dir ( darf auch mehrere Jahre her sein) und du fühlst dich doch noch zu wenig gestärkt in deinem Kraftzentrum : Beckenboden - Bauch-und Rückenmuskulatur?
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Dir fehlt der Antrieb, Übungen alleine zu Hause auszuführen und möchtest gerne in einer Gruppe zusammen trainieren?
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Du möchtest dir bewusst Zeit für dich SELBST nehmen?
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Lektionsziele:​​
siehe Ziele der Rückbildung, dazu kommen:
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Ganzkörperkräftigungsübungen ( deinem Level angepasst) sollen dir helfen deinen Körper wieder fit für den Sport und Alltag zu machen.
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Lektionsablauf:​
AUFWÄRMEN: zu rassigen Rhythmen oder sanfter Yogaflow...
TRAININGSEINHEIT: zum jeweiligen Thema ( Mattenarbeit )
COOL-DOWN: - Feldenkraisübungsfolge oder
andere Entspannungstechniken
( Progressive Muskelrelaxation, versch. Atemtechniken... )
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