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FELDENKRAIS

BEWUSSTHEIT DURCH BEWEGUNG

Zitate von Moshé Feldenkrais, Begründer der Feldenkraismethode:

Das Unmögliche möglich machen,

das Mögliche leicht

und das Leichte elegant

Wenn du weisst,

was du tust,

kannst du tun

was du willst.

Was ich anstrebe sind nicht nur bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.

Das Unmögliche möglich machen,

das Mögliche leicht

und das Leichte

elegant.

BEWEGLICHER WERDEN HEISST LEBENDIGER WERDEN, KÖRPERLICH, SEELISCH, GEISTIG.

B.Walterspiel, FK-Trainerin

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Möchten Sie:

Zu leichteren Bewegungen ohne Anstrengung im Alltag und Sport finden
Zu einer besseren Körperwahrnehmung finden
Überlastungen und Schmerzen reduzieren
Verlorene Beweglichkeit wiederfinden
Zu einer befreiten Atmung und Entspannung finden
Fitness auf eine sanfte Art erreichen
Die eigene Offenheit und Lernfreude wecken
Gewohnheitsmässige und fixierte Verhaltensweisen verändern

Feldenkraismethode

Bewegung: Grundlage unseres Lebens, ohne Bewegung kein Leben

Wie können wir unsere Bewegungen im Alltag, Beruf und im Sport effizienter und leichter ausführen und so ungünstige Gewohnheiten in Haltung und Bewegungsweise verändern?

Diese Frage stellte sich der Begründer dieser körperorientierten Bewegungslehre Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Er verstand seine Methode als Lernprozess, wobei bewusste Wahrnehmung von Bewegungsabläufen im Mittelpunkt steht. Er erkannte, dass muskuläre Strukturen eng mit Gefühls- und Denkmustern verknüpft sind.

Im Laufe des Lebens nimmt jeder Mensch eigene Bewegungs- und Haltungsmuster an, die sich tief ins Nervensystem verwurzeln. Später können solche Muster zu Verspannungen, Versteifungen und Schmerzen führen und verhindern, dass jemand sein volles Potential entfaltet.

BEWEGUNGSMUSTER SIND VERÄNDERBAR

Die Verbesserung von Bewegungsmustern stellt eine gute Basis für positive Veränderungen im emotionalen und mentalen Bereich dar.

Mit der Feldenkrais-Methode verbessern wir unser Anpassungsvermögen. Durch das Erforschen vieler neuen Bewegungen wird die Empfindlichkeit im Handeln verfeinert und die Leichtigkeit einer Bewegung kann so gefunden werden. Überflüssige Anstrengung wird reduziert.

Feldenkrais-Lektionen wirken auf das sensorische und motorische Nervensystem in einer Weise ein, die es ermöglicht, alte Haltungs- und Bewegungsstrukturen loszulassen und neue, bessere gerne anzunehmen.

Durch wiedergefundenes effizienteres Bewegen können auch sportliche Leistungen gesteigert werden

Für wen eignet sich diese Methode?

Für jeden, egal welchen Alters und "Fitnesslevels"
Für Kinder (Säugling - Jugendalter) mit Einschränkungen und speziellen Bedürfnissen
Für alle, die Fitness ( körperlich, geistig, seelisch ) auf eine besonders sanfte Art erreichen möchten.
Bei Beschwerden und präventiv.
Für alle, die wieder mit mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen.
Für alle, die ihren Bewegungsumfang vergrössern und ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern wollen.
Sportler, Tänzer, Musiker oder Schauspieler praktizieren oftmals Feldenkrais, um durch die Bewusstheit der Bewegung ihre Bewegungsressourcen optimal einzusetzen und ihre Leistung zu steigern.

Prinzipien der Feldenkrais-Methode

Langsamkeit und reduzierte Anstrengung sind der Schlüssel der Wahrnehmung
Fehler sind wesentlich - es gibt keine richtige Art sich zu bewegen, nur eine, die sich besser anfühlt
Schon die kleinste Bewegung in einem Teil des Körpers beeinflusst den ganzen Körper
Wir können uns wieder an unserer eigenen Bewegungserfahrung orientieren und wieder lernen, zu lernen. Auch können wir uns von der eigenen Bewegung informieren lassen und so Bewegungen finden, die zu uns gehören und das wählen, was sich leichter, angenehmer und müheloser anfühlt

Daraus resultiert:

Sie finden Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten und so zur Möglichkeit, den eigenen Lebens und Handlungsspielraum zu erweitern
Die Wahrnehmung wird verfeinert, so lernen Sie leichter und gehen bewusster durchs Leben
Sie lernen neue Zusammenhänge kennen und erweitern so Ihr Selbstbild
Schritt für Schritt lernen Sie, Spannung und Entspannung selber zu regulieren, sich weniger anzustrengen und selbstschädigende Bewegungsmuster zu verändern.