
Kursangebot


Gruppenlektion
Bewusstheit durch Bewegung
ATM: Awareness through movement
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Bewegungsabfolgen werden mündlich angeleitet. Im Erforschen der sanft ausgeführten Bewegungen verfeinert sich das Bewegungswahrnehmen.
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Die Koordination wird verbessert und eigene Bewegungsmuster werden erkannt.
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Diese einfachen Bewegungen, ohne Anstrengung ausgeführt, sorgen gleichzeitig über die Senkung des Muskeltonus für Entspannung von Körper und Geist.

Einzelbehandlung
Funktionale Integration: FI
Die Einzelbehandlung basiert auf denselben neurophysiologischen Zusammenhängen wie die Gruppenarbeit. Es wird jedoch auf die individuelle Situation von Ihnen eingegangen.
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Durch feine Berührungen werden dem Körpersystem Informationen angeboten, die es einladen, andere Reaktionen als die gewohnten zu produzieren.
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Sie nehmen an den Bewegungen unterbewusst teil und empfinden, wie sie sich von dem Muster unterscheiden, die Schmerzen verursachen.
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Sie erleben Qualitäten wie Leichtigkeit, Stabilität, freie Atmung und allgemeines Wohlbefinden.



Feldenkrais-Rückbildung

Bodyforming mit Wellnessfaktor
Die Lektion ist dreigeteilt:
WARM-UP: Einstimmung auf künftige Belastung
TRAININGSEINHEIT: Kräftigt und strafft Muskulatur und Gewebe
COOL-DOWN: Beruhigt den Stoffwechsel, lockert die Muskulatur und bringt den Organismus zu einem erholsamen Ruhezustand zurück
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Lektionsziele:
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Fitnesslevel - und Gesundheitsverbesserung
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Muskelkräftigung durch schonendes Kraft-und Ausdauertraining
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Zu einer starken Mitte und einer guten Körperhaltung finden
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Konditions- Koordinations-und Flexibilitätsverbesserung
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Verfeinerung des eigenen Bewegungsverhaltens
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Kennenlernen von unterschiedlichen Entspannungstechniken
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Durch ein besseres Körpergefühl zu mehr Gelassenheit in Stresssituationen kommen

Rückbildung nach der Geburt auf eine sanfte Art
Nach der Geburt geht es darum, den Zugang zum eigenen veränderten Körper wieder zu erlangen. In der Rückbildung werden die während der Schwangerschaft und Geburt besonders strapazierten Muskelgruppen trainiert. Ziel ist es, den gesamten Halteapparat des Körpers in seiner Funktion zu stärken und damit Spätfolgen vorzubeugen. Der Körper soll wieder in sein Gleichgewicht kommen.
Ausserdem sind weitere Lektionsziele:
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Das eigene Bewegungsverhalten bewusst wahrzunehmen
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Die Wahrnehmung für den Körper, Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu verfeinern
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Effektive Übungen für die Stärkung des Beckenbodens und der Rektusdiastase zu erlernen
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Mit Hilfe von Feldenkraisübungen die den Muskeltonus senken zu Entspannung und mehr Gelassenheit in Stresssituationen finden
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Hilfreiche Alltagsübungen für den Beckenboden erlernen
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Kraft durch Ruhe - Findung zu einer befreiten Atmung